Исследования о здоровье пожилых людей проводятся по всему миру и исследователи разных регионов делают разные умозаключения. Все результаты исследований о здоровье пожилых людей имеют много общих позиций, которые являются основополагающими для людей всех возрастных категорий.
Сегодня продолжительность жизни людей на планете Земля растет с каждым годом. По предположительным оценкам, самая быстрорастущая группа (люди в возрасте 80+ лет) к 2050 году будет увеличена втрое и достигнет порога в 447 миллионов человек.
С одной стороны можно считать, что это положительная динамика, так как продолжительность жизни людей продолжит расти. Другой стороной медали является качество жизни данной категории граждан. Ведь с возрастом физические функции организма и умственные способности ухудшаются. Во многих случаях это приводит к неспособности пожилого человека позаботиться о себе. Плюс ко всему появляется огромное количество возрастных заболеваний, которые ухудшают качество этих дополнительных лет жизни. В таком случае эти люди нуждаются в помощи близких родственников или работников специализированных учреждений.
Как избежать такого развития событий?
Возрастное ухудшение умственных способностей сдерживать достаточно трудно. Устоявшийся образ понимания реальности достаточно трудно сдвинуть с мертвой точки. Специалисты рекомендуют помимо своей профессиональной деятельности завести параллельную. Это может быть различного рода хобби. Главное чтобы деятельность была новая и интересная для человека. Чтобы у человека было желание и стремление развиваться в этой области. Кроме того, через определенный промежуток времени данное увлечение необходимо менять на новое. Исследвания проводимые в данной области показали, что уровень деменции у пожилых людей, которые имели несколько видов деятельности кроме профессионального гораздо ниже, чем у людей без таковых.
Что же касается физических функций организма, то тут так же множество исследований, экспериментов и результатов, которые имеют общий залог успеха. Он лежит на трех китах — сила, подвижность и вес. Все эти составляющие взаимосвязаны и вес играет важнейшую роль. Он влияет на подвижность и силу. Чем больше избыточного веса, тем меньше подвижности и необходимо прилагать больше усилий. Вес необходимо контролировать питанием и физической активностью. Питанием занимаются диетологи и не будем отнимать у специалистов работу(по крайней мере пока). Диетолог должен составить программу исходя из пожеланий и особенностей клиента.
Физическая активность является важнейшей составляющей в любом возрасте. Для поддержания физической составляющей на должном уровне минимальный объем упражнений должен составлять не менее 300 мин (средней интенсивности) или 150 мин(высокой интенсивности) в неделю для взрослого человека. Если речь идет о пожилых людях, то эти цифры уменьшаются вдвое. В число таковых входят гимнастические упражнения, которые должен назначить специалист в зависимости от индивидуальных особенностей организма и увеличивать нагрузку в зависимости от успехов клиента.
Что касается силы, то тут все сложнее. Сила зависит от физического развития мышечной массы, которая в связи с биологическим старением и отсутствием тренировок уменьшается каждое десятилетие после 30 лет на 8 — 12%. Причем интенсивность уменьшения мышечной массы увеличивается после 60 лет. Этот факт, в свою очередь, ведет к катастрофическим последствиям при которых человек становится неспособным к самообслуживанию. Речь идет о перемещении предметов, уборке жилого помещения и даже приготовлении пищи. Десятилетия исследований разных учреждений показали, что тренировки с отягощениями могут предотвратить и даже обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Все вышеперечисленные методы должны быть составлены в комплексе компетентными специалистами — успех неизбежен!
Исследования о здоровье пожилых людей
Согласно данным анализов последнего исследования о здоровье пожилых людей было выявлено, что применение комплексных тренировок умственной и физической нагрузок дают свои результаты. Речь идет не о исцелении всех заболеваний приобретенных в течение всей жизни, а улучшению качества жизни при регулярных физических нагрузках.
К примеру люди, которые передвигались с тростью или имели трудности с перемещением и которые занимались по специальной подготовленной программе специалистов (гериатров) Сиднейского университета спустя 8 недель показали значительные улучшения в качестве жизни. Пожилые люди включенные в группу, средний возраст которых составил около 70 лет, выполняли три раза в неделю высокоинтенсивные упражнения на мышцы бедра и колени. Тренировки длились в течение 50 минут и за каждым человеком пристально наблюдал опекун, который в случае необходимости оказывал необходимую помощь.
В нынешнее время, вопрос улучшения качества жизни в пожилом возрасте поднимает очень небольшое количество людей. Основная масса данной категории составляют обеспеченные люди. Возможно, этому вопросу нынешним обществом уделяется мало внимания, хотя ухудшение качества жизни одного из членов семьи сказываются и на остальных. Лучше всего этому вопросу начать уделять внимание своевременно, чтобы не запускать положение дел. Необходимо переходить от количества к качеству.